Ljetni mjeseci donose radost, boravak na otvorenom i godišnje odmore, ali sa sobom nose i ekstremne temperaturne skokove. Kada nastupe toplinski valovi, većina ljudi razmišlja o zaštiti kože od UV zračenja ili o načinima kako rashladiti prostoriju. Međutim, ono što se događa unutar našeg organizma, točnije s našim krvožilnim sustavom, često prolazi nezapaženo sve dok ne postane prekasno. Posebno je opasna kombinacija dugotrajnog sjedenja i boravka na velikoj vrućini. Ta naizgled bezazlena navika, poput ispijanja kave na osunčanoj terasi ili sjedenja u pregrijanom automobilu, može dramatično utjecati na vaš krvni tlak i ozbiljno ugroziti zdravlje.

Što se događa s krvnim tlakom na vrućini?

Ljudsko tijelo posjeduje nevjerojatne mehanizme termoregulacije kojima pokušava održati unutarnju temperaturu stabilnom, idealno oko 37 stupnjeva Celzijusa. Kada vanjska temperatura poraste, mozak šalje signal krvnim žilama da se prošire. Ovaj proces naziva se vazodilatacija.

Širenjem krvnih žila, osobito onih blizu površine kože, tijelo pokušava otpustiti višak topline u okolinu. Međuodnos širenja krvnih žila i tlaka vrlo je jednostavan: kada se volumen žila poveća, a količina tekućine ostane ista, pritisak na stijenke žila naglo opada. Zbog toga kod većine zdravih ljudi, ali i kod kroničnih bolesnika, na vrućini dolazi do pada krvnog tlaka (hipotenzije).

Zašto je sjedenje na vrućini dvostruki rizik?

Sjedenje na toplini stvara specifičan i vrlo opasan pritisak na kardiovaskularni sustav zbog nekoliko povezanih faktora:

• Nakupljanje krvi u nogama: kada sjedite, gravitacija prirodno vuče krv prema donjim ekstremitetima. Budući da su žile već proširene zbog vrućine, krv se dodatno nakuplja u nogama i stopalima. To smanjuje količinu krvi koja se vraća prema srcu i mozgu.

• Dehidracija i gušća krv: nNa vrućini se pojačano znojimo kako bismo se rashladili. Ako ne nadoknađujemo izgubljenu tekućinu, volumen krvi se smanjuje, a ona postaje gušća i sklonija grušanju. To prisiljava srce da radi znatno brže i jače kako bi pumpalo gustu krv kroz opuštene žile.

• Nagli skokovi tlaka kod hipertoničara: iako vrućina načelno snižava tlak, ekstremni toplinski stres i dehidracija mogu aktivirati hormone stresa poput adrenalina. To kod osoba koje već pate od visokog krvnog tlaka (hipertenzije) može izazvati kontraefekt - nagli i opasni skok tlaka.

Simptomi na koje morate odmah reagirati

Kombinacija niskog tlaka i smanjenog dotoka kisika u mozak brzo pokazuje jasne znakove upozorenja. Ako sjedite na vrućini i osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, vaše tijelo vas moli za pomoć:

• Iznenadna vrtoglavica ili omamljenost pri pokušaju ustajanja

• Osjećaj jake slabosti, klonulosti i općeg umora

• Zamućen vid ili kratkotrajni mrak pred očima

• Ubrzan rad srca (palpitacije) i Kratak dah

• Mučnina, hladan znoj ili Ljepljiva koža

Ovi simptomi mogu brzo progredirati u toplinsku iscrpljenost ili, u najgorem slučaju, toplinski udar, što je hitno medicinsko stanje.

Kako očuvati stabilan tlak tijekom ljetnih vrućina?

Prevencija je ključ očuvanja zdravlja srca tijekom ljeta. Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila kako biste izbjegli opasne oscilacije tlaka:

1. Pijte vodu prije nego osetite žeđ: voda i izotonični napici najbolji su izbor. Izbjegavajte alkohol i kofein jer oni djeluju kao diuretici i ubrzavaju dehidraciju.

2. Izbjegavajte dugotrajno sjedenje: ako morate sjediti, svakih 30 minuta ustanite, prošetajte minutu ili dvije u hladu i napravite nekoliko laganih vježbi za cirkulaciju stopala.

3. Pazite na naglo ustajanje: kada odlučite ustati nakon sjedenja na vrućini, učinite to polako. Nagli pokreti mogu uzrokovati ortostatsku hipotenziju - trenutačni pad tlaka zbog kojeg se možete onesvijestiti.

4. Prilagodite terapiju uz konzultaciju s liječnikom: osobe koje uzimaju lijekove za tlak obavezno moraju češće mjeriti tlak ljeti. Često je potrebno, isključivo uz savjet liječnika, smanjiti dozu lijekova tijekom najtoplijih mjeseci.

Uživajte u ljetu, ali slušajte signale koje vam šalje tijelo. Sklonite se u hlad, hidrirajte se i ne dopustite da vas sunce zatekne nespremne.